Las contracturas musculares pueden afectar el rendimiento de la persona que lo padece, en este artículo hablaremos acerca de las mismas y su tratamiento y prevención mediante la aplicacion de diversos tratamientos de fisioterapia que ofrecemos en nuestra clinica de fisioterapia de Logroño, en donde profesionales altamente capacitados te atenderan de manera oportuna, además cuentan con una visión integrativa en Fiit Concept, a través de la cual puedn identificar y tratar las causas de diversas lesiones que en muchas ocasiones pasan desapercibidas.
¿Qué es la contractura muscular?
La contractura muscular, como su nombre lo indica es una contracción continuada e involuntaria del músculo o de algunas de sus fibras que aparecen al realizar un esfuerzo, este se manifiesta como un abultamiento de la zona que desarrolla dolor y alteraciones de la función normal del músculo.
La contractura muscular suele aparecer cuando el músculo realiza una actividad inapropiada en intensidad o función, así como cuando en el gimnasio se coge más peso del debido puede aparecer contracturas o cuando sin coger tanto peso se realiza un esfuerzo mantenido en el tiempo, como es el caso de una mala colocación en la bicicleta de spinning.
Las contracturas musculares pueden aparecer en el momento en el cual se está realizando un ejercicio o después…
Se produce porque hay una acumulación de los metabolismos que provocan inflamación o al no haber una suficiente irrigación sanguínea en la zona, también se pueden deber a la fatiga excesiva de las fibras que al acabar el ejercicio ven disminuidas su capacidad de relajación.
El primer método de intervención de una contractura es su prevención y para ello se debe realizar un buen calentamiento para así preparar el músculo antes del esfuerzo, una programación progresiva en intensidad de las cargas también ayuda de menos a más.
3 cosas que debes saber sobre las contracturas musculares. Fisioterapia Logroño
A través de este vídeo podrás conocer 3 datos interesantes que debes saber acerca de las contracturas musculares para así ampliar un poco más acerca de este tema.
La contractura muscular como causa principal del dolor de espalda
En los casos donde se desencadena un dolor de espalda, la contractura aparece esencialmente cuando se exige al músculo un trabajo superior al que el mismo puede realizar y hace que sea intenso y puntual, como por ejemplo un esfuerzo mantenido y menos intenso como mantener por horas una postura inadecuada, por otra parte algunas alteraciones de la columna vertebral o desequilibrio pueden favorecer a unos grupos musculares a que estén trabajando constantemente más de lo necesario, lo cual los predispone a contracturarse eso mismo ocurre cuando falta potencia a la musculatura y se le exige que realice fuerzas que exceden su capacidad. En algunos estudios científicos se ha demostrado que la musculatura paravertebral es simétrica del lado izquierdo y derecho.
En pacientes que han pasado por intervenciones quirúrgicas en la zona de la espalda o que han padecido dolor espalda crónico, la musculatura paravertebral puede atrofiarse hasta un 80% con respecto a la del lado sano, facilitando un reparto asimétrico de las cargas, la sobrecarga muscular o distal y la aparición de nuevos episodios dolorosos. En esta situación es fundamental hacer ejercicio adecuado para cada caso específico para así contrarrestar esta tendencia y evitar la repetición de las crisis.
No obstante, la contractura muscular puede desencadenarse como consecuencia del dolor de espalda con independencia de cuál sea el motivo, el propio dolor de espalda puede causar la contractura muscular debido a un mecanismo reflejo, en estos casos la contractura no es la principal causa del dolor, sin embargo, es un factor añadido el cual puede agravar. La contractura puede empeorar algunas de sus causas, por ejemplo en una hernia discal dolorosa la contractura muscular puede aumentar la fuerza de compresión sobre el disco y facilitar así más la salida del núcleo pulposo.
¿Cuál es la sintomatología de la contractura muscular?
Los síntomas característicos y comunes de la contractura muscular son el dolor y la limitación de los movimientos, ambos parámetros ofrecen un abanico amplio de gravedad debido a que en algunos casos las contracturas pasan de ser pequeñas molestias sin impedimento a lesiones completamente invalidantes.
La sintomatología gira en función a dos parámetros: zona afectada y extensión de la contractura, centrándonos en el primer parámetro encontramos, por ejemplo, que en regiones altas del cuerpo como puede ser en el caso de la zona cervical, las contracturas llegan a desencadenar cuadros verdaderamente agresivos como los mareos, vértigo y migraña, un síndrome de escalenos, es decir, el atrapamiento del paquete vasculonervioso del cuello por inflamación o contractura del vientre muscular de los escalenos provoca una sensación de pesadez en el brazo, dolor profundo, parestesia y manos frías.
Un músculo piramidal que aumenta su grosor a causa de una contractura puede comprimir las estructuras adyacentes y provocar una falsa ciática…
En relación al segundo parámetro la extensión de la contractura es evidente que una mayor dimensión de la contractura puede agravar los efectos mencionados con anterioridad.
¿Cómo se diagnostica una contractura muscular?
Un diagnóstico correcto interpreta los síntomas que manifiesta el paciente, posteriormente el diagnóstico se centra en la palpación de la zona afectada en busca de abultamientos musculares con mayor tensión, un bastón muscular ofrece una resistencia determinada a la palpación mientras se deslizan los dedos sobre este y encontrar un punto con mayor resistencia significa que ese punto en concreto de las fibras musculares se encuentran contraídas, está apreciación unida a la señal del dolor que provoca al paciente la palpación de este músculo o de este punto muscular confirmará presencia de una contractura muscular.
El músculo lesionado no alcanza la misma gran movilidad que el músculo sano que se encuentra en el lado opuesto…
¿Cuáles son las causas de la contractura muscular?
La contractura puede ser causada por cualquiera de los siguientes problemas mencionados a continuación: trastornos del cerebro y del sistema nervioso con parálisis cerebral o accidente cerebrovascular, trastornos hereditarios como la distrofia muscular, daño neurológico, reducción del uso (como por ejemplo por falta de movilidad) y cicatrización después de una lesión traumática o quemadura.
Desde el punto de vista de la medicina oriental, teoría aplicada en el Fiit concept este tipo de alteraciones también se puede desencadenar no solo por factores físicos, sino por factores emocionales como aquellos que están relacionados con el estrés (como la cefalea tensional) o personas nerviosas y factores viscerales que pueden desencadenar alteraciones en el estómago originando una gastritis, esto también se puede dar una mala alimentación como exceso de café, exceso de grasas, entre otros.
¿Cuál es el tratamiento de la contractura muscular?
En primer lugar se debe alejar del mecanismo lesional, si un ejercicio o la ejecución de un gesto desencadena una contractura muscular se debe evitar la ejecución de los mismos, el reposo relativo en muchas ocasiones es el mejor método de curación y cuando nos referimos a relativo es que el paciente no permanezca en periodos de inmovilización muy prolongadas, sino que también se mantenga activo, debido a que la inmovilización puede producir efectos adversos.
Un tratamiento para los primeros estadios de la contractura es la aplicación de calor sobre la área afectada debido a que este proporciona vasodilatación y contribuye a la depuración sanguínea del segmento muscular, sumaba ello provoca una sensación de alivio gracias a su efecto analgésico y relajante.
La masoterapia aplicada en nuestro en nuestro centro de fisioterapia y osteopatía visión integrativa es un método eficaz y natural debido a que permite eliminar las dolencias que desencadena está alteración.
Desde el punto de vista de la fisioterapia integrativa, suponiendo que el origen de esta alteración pueda ser debido a factores emocionales es recomendable disminuir los niveles de estrés que se pueden producir en las personas. Estos factores emocionales pueden desencadenar las contracturas, por lo tanto, hay que trabajar para disminuir su presencia así como disminuir el consumo de alimentos que producen irritabilidad en el segmento digestivo, como es el consumo excesivo del café o de alimentos altos en grasas .
Es recomendable entonces una nutrición adecuada para así disminuir o prevenir el surgimiento de la contractura muscular…
¿Cómo se puede prevenir una contractura muscular?
Sí bien sea porque el paciente acaba de salir de una contractura o porque tiene tendencia a sufrir, la mejor manera de prevenirlas y evitar recaídas es teniendo en cuenta los siguientes puntos:
- Evitar gestos o movimientos repetitivos, si la contractura es producida debido a una contracción sostenida en el tiempo una repetición constante de una contracción favorece la aparición de la misma, si es inevitable repetir un gesto por motivos deportivos o laborales, es conveniente realizar pequeñas rutinas de ejercicio de estiramientos y movilidad articular que duren de entre 5 y 10 minutos de las zonas expuestas a la lesión, está rutina se repetirían de manera periódica durante toda la jornada laboral o en sesión de entrenamiento, por ejemplo, una rutina de 5 minutos cada 2 horas de trabajo.
- Adoptar una correcta higiene postural bien sea mientras se estudia, se ve televisión, en la silla de oficina o incluso a la hora de dormir. Una mala postura puede desencadenar contracciones de manera continua, a mayor tiempo la adopción de una postura incorrecta mayor será la contractura, además de adoptar posturas correctas se debe emplear un material que garantice sus principios como el empleo de sillas ergonómicas en la hora del trabajo o un colchón de calidad para el descanso.
- Antes de emprender alguna actividad física es imprescindible un calentamiento acorde con el esfuerzo que se va a realizar, adquirir la temperatura muscular adecuada a través de un ejercicio es la mejor forma de prevenir una posible lesión.
A través de este artículo se explicó un poco acerca de esta alteración, sus posibles causas, tratamiento y prevención. Si presentas contracturas musculares de manera recurrente, visita nuestras instalaciones ubicadas en Logroño, en nuestra clínica de fisioterapia y osteopatía contamos con profesionales que abordarán de manera satisfactoria estas alteraciones para mejorar tu salud y calidad de vida.
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