Beneficios del Método k-Stretch Postural - FisioClinics Logroño

En los últimos tiempos hemos evidenciado que el abordaje de las cadenas miofasciales se ha convertido en un factor indispensable para poder lograr el funcionamiento global del cuerpo. Debido a esto, en FisioClinics Logroño  implementamos el método k-Stretch postural, para poder equilibrar las cadenas musculares, y lograr un trabajo de flexibilización, reequilibrio y reprogramación de las mismas.
 
A continuación te explico la efectividad y utilidad de esta  gran herramienta de la fisioterapia. 

¿Qué es el método K-Stretch Postural? 

El método K-Stretch Postural fue diseñado por Danilo Barzio, el cual consiste en un protocolo integrado por una serie de técnicas de trabajo muscular (isométricos), movilización del sistema nervioso (neurodinamia) y técnicas propioceptivas, que permiten recuperar el correcto funcionamiento y movilidad del cuerpo. 

¿Qué son las Cadenas Musculares? 

Las cadenas musculares son una serie de unidades funcionales, compuesta por: músculos, tejido conectivo, fascias y articulaciones. Todas estas relacionadas entre sí, con el fin de cumplir con las diversas funciones del ser humano, tales como estar de pie, sentarse o moverse.

Para poder comprenderlo de una manera más sencilla y dinámica, la cadena miofascial es la forma en la que los músculos del cuerpo se organizan. Si bien existen varias cadenas musculares y cada una de ellas tienen un recorrido a lo largo de nuestro cuerpo y su activación determina los diferentes tipos de movimiento. 

¿Cuáles son las cadenas miofasciales? 

Existen seis tipos de cadenas musculares, cada una de las cumplen con una función en específico. Estas cadenas son:

• Cadena muscular de apertura.

• Cadena muscular de cierre.

• Cadena muscular de flexión.

• Cadena muscular de extensión.

• Cadena muscular de espiración.

• Cadena muscular de inspiración.

Importancia de las cadenas musculares en la fisioterapia

Como ya hemos mencionado anteriormente las cadenas musculares nos permiten realizar los distintos movimientos del cuerpo humano. Entonces, para la fisioterapia estas cadenas nos proporcionan información sobre el diagnóstico y a su vez sobre el tratamiento, ya que nos van a ayudar a comprender los mecanismos de lesión y nos van a permitir identificar como las patologías van evolucionando según las que las cadenas que están predominando en el paciente.

Consecuencias del exceso de tensiones y acortamientos musculares 

Cuando existe un acortamiento de las cadenas musculares producto del exceso de tensión, se van a generar desequilibrios y alteraciones en el movimiento. Entonces, cualquier problema o alteración que pueda que pueda surgir en el sistema miofascial (restricciones o acortamientos), va a afectar a los componentes de la unidad de las cadenas musculares. Estas alteraciones van a provocar consecuencias tales como:

• Dolores musculoesqueléticos.

• Inflamaciones.

• Rigidez.

• Bloqueos articulares.

• Alteraciones posturales (hiperlordosis, hipercifosis, rectificaciones, inversiones de las curvas fisiológicas, valgo o varo de rodillas, recurvatum de rodillas, pie cavos o planos.

Este exceso de tensiones y acortamientos musculares, a largo plazo incluso pueden desarrollar una serie de patologías tales como:

Todo ello conlleva, en un principio, a alteraciones de la postura tales como: hiperlordosis, hipercifosis, rectificaciones o inversiones de las curvaturas fisiológicas, valgus o varo de rodillas, recurvatum de rodillas, pies cavos, pies planos. E incluso puede desarrollar patologías tales como:

• Cervicalgias.

• Cervicobraquialgias.

• Lumbalgias

• Dorsalgias

• Escoliosis.

• Diferentes tipos de artrosis.

• Hernias o protusiones discales.

¿En qué consiste el método de K-Stretch Postural?

El método de K- Stretch Postural va a consistir en un conjunto de estiramientos posturales globales activos, que se realizan con movimientos lentos y progresivos, acompañados de una respiración particular, e integradas por una serie de ejercicios propioceptivos y de movilidad articular.

¿Cómo actúa el Método K-Stretch Postural sobre las cadenas musculares?

Este método nos va a permitir restablecer la funcionalidad y armonía de las cadenas musculares, favoreciendo a la eliminación de la tensión global y evitando las compensaciones.

Además, permite poder equilibrar las cadenas miofasciales acortadas, lo que va a reducir cualquier tipo de consecuencias o complicaciones que se podrían generar. Este método de estiramiento devuelve la elasticidad perdida a las cadenas musculares, lo que a su vez va a facilitar la liberación de las articulaciones bloqueadas y va a mejorar la funcionalidad y eficiencia de nuestro cuerpo en las actividades de la vida diaria, laboral y en la práctica deportiva.

Este método permite equilibrar las tensiones de las cadenas musculares para su correcto funcionamiento en los distintos ámbitos de la vida diaria…

Beneficios del método K-Stretch Postural

Este método proporciona múltiples beneficios tales como:

• Mayor movilidad.

• Control motor y mejora de los patrones de movimiento.

• Normalización del tono muscular.

• Mejora la postura.

• Mejora la elasticidad y flexibilidad muscular.

• Reequilibrio de las cadenas miofasciales.

• Reducción de los dolores musculares.

• Aumento de la circulación sanguínea.

• Mejora de la condición física en general.

• Mejora el rendimiento deportivo y la recuperación.

• Prevención de lesiones.

• Evita las malas posturas durante la realización de los ejercicios.

• Evita la rigidez articular.

Su práctica constante ayuda a mantener el cuerpo más suelto, más flexible y con capacidad de moverse de manera más fluida….

¿Qué ventajas ofrece el método K-Stretch?

Esos ejercicios de estiramientos permiten múltiples ventajas, sobre todo en aquellas personas principiantes. Sus ventajas son:

• Permite eliminar las compensaciones que se pueden generar durante el estiramiento, sobre todo en aquellas personas con poca flexibilidad y mucha rigidez. Este método ayuda a mantener el cuerpo en una postura correcta durante la ejecución de estos ejercicios de estiramientos.

• Equilibra las cadenas musculares acortadas.

• Permite trabajar de manera simultánea las cadenas musculares.

• Ofrece comodidad, rapidez y simplicidad.

• Permite precisar la intensidad de los estiramientos. 

Además, la particularidad de estos ejercicios de estiramientos a comparación de otros, es que utilizan una hamaca postural que permite trabajar los distintos planos y diferentes ángulos. Esta hamaca nos proporciona un tratamiento individualizado, lo que va evitar en lo posible las compensaciones, facilitando así la correcta ejecución de los ejercicios.

¿Cómo se emplea el método de K-Stretch Postural?

Para emplear este método principalmente se debe realizar un diagnóstico previo, en donde se recolecta la mayor información a través de la anamnesis. Luego se emplea una valoración física, en donde es fundamental la evaluación de la postura, para poder identificar cuáles son las cadenas musculares comprometidas. Adicionalmente, empleamos una serie de Test Posturales y Test Musculares.

Una vez identificadas las cadenas musculares causales, podremos establecer cuáles son las posturas de estiramientos y de movilidad articular más recomendables.

Reglas del método de K-Stretch Postural

A continuación, te explico las reglas de este método:

• Debe mantener el cuerpo en una postura correcta durante toda la ejecución de los ejercicios de estiramiento.

• Actúe de manera cómoda, rápida y simple.

• Evite las posturas forzadas.

• En todo momento utilice una respiración calmada y profunda. Preste atención a su respiración.

Hamaca K-Stretch

La Hamaca K- Stretch es un implemento que se utiliza para llevar a cabo estos ejercicios de estiramientos. Sus dos planos móviles y sus alas apoyabrazos permiten equilibrar las compensaciones que se pueden generar a la hora de estirar y re-equilibrar las cadenas acortadas.

La hamaca postural del método K-Stretch ofrece las siguientes ventajas:

• Permite mantener el cuerpo en una postura adecuada, evitando las compensaciones.

• Permite repartir la intensidad de los estiramientos.

• Permite mantener una posición cómoda mientras se realizan los ejercicios.

¿Para quién está indicado el método?

Estos ejercicios de estiramientos están indicados para prevenir y mejorar las dolencias del sistema musculoesquelético de origen mecánico y posturales, tales como: los dolores de espalda, cuello, piernas y brazos, ocasionados por las malas posturas y los movimientos repetitivos en los ámbitos laborales, deportivos y escolares.
 
 Además, este método es efectivo para aquellas personas con exceso de estrés psicológico y físico (factores emocionales), desequilibrios posturales, sedentarias o por el contrario personas que realizan actividad física o deportiva de manera intensa y exigente.
 
Los jóvenes que pasan muchas horas del día sentados con malas posturas, se pueden beneficiar de este método. También aquellos deportistas que realizan gestos repetitivos que sobrecargan los músculos e incluso los adultos mayores que carecen de movilidad y elasticidad. Incluso, las embarazadas y en el post-parto se puede emplear para prevenir las molestias de espalda y mejorar su condición física.

Cualquier persona que desee realizar alguna actividad para mejorar la salud de su espalda y en general se puede beneficiar de este método…

¿Para qué se utiliza el método de K-Stretch?

El método K-Stretch Postural se emplea con la finalidad de trabajar de manera funcional y armoniosa las tensiones existentes en las cadenas musculares. Con estos ejercicios de estiramientos logramos recuperar la elasticidad y flexibilidad de los músculos que componen esas cadenas, por lo que conseguimos mejorar la postura corporal.
 
Utilizamos este método para mejorar la postura, lo que nos va a permitir tener un mejor esquema de desenvolvimiento para desempeñar las actividades de la vida diaria. Esto nos va a permitir recuperar la funcionalidad para poder disfrutar de un buen estado de salud y calidad de vida.
 
En conclusión, este método nos permite trabajar sobre cadenas musculares completas, evitando de esta manera las posibles compensaciones provocadas por malas posiciones y disminuyendo la tensión creada en la musculatura y fascias.
 
En FisioClinics Logroño contamos con este servicio de K-Stretch para ayudarte a recuperar la funcionalidad de tus cadenas musculares, anímate y contáctanos.