El síndrome subacromial es una de las causas más comunes de dolor de hombro, especialmente en personas que realizan movimientos repetitivos por encima de la cabeza, como pintores, deportistas o trabajadores manuales. Esta condición puede derivar en tendinitis del manguito rotador si no se trata a tiempo. Una intervención clave desde la fisioterapia es el uso de estiramientos específicos, que ayudan a aliviar la compresión, mejorar la movilidad y prevenir inflamaciones crónicas. En FisioClinics Logroño, diseñamos programas personalizados para mantener tus hombros sanos y funcionales.
¿Qué es el síndrome subacromial?
El síndrome subacromial ocurre cuando hay una reducción del espacio entre el acromion (hueso del omóplato) y los tendones del manguito rotador, lo que genera fricción al mover el hombro. Puede causar:
- Dolor al elevar el brazo lateralmente.
- Sensación de pinzamiento o bloqueo.
- Debilidad funcional del brazo.
- Tendinitis o bursitis si se cronifica.
La causa suele ser una combinación de mala postura, sobreuso, debilidad muscular o alteraciones estructurales.
Beneficios de los estiramientos en este síndrome
Los estiramientos terapéuticos ayudan a:
- Reducir la tensión muscular en los rotadores internos y el pectoral.
- Aumentar el espacio subacromial, favoreciendo el deslizamiento tendinoso.
- Mejorar la postura y el patrón de movimiento.
- Prevenir la aparición de tendinitis crónica.
Son una herramienta preventiva y de tratamiento muy eficaz cuando se aplican correctamente.
Estiramientos recomendados
En FisioClinics Logroño enseñamos estiramientos seguros y progresivos, como:
- Estiramiento del pectoral mayor y menor: abre el pecho y libera el espacio anterior del hombro.
- Estiramiento del dorsal ancho: mejora la flexibilidad global del hombro.
- Rotación externa pasiva: mejora la movilidad del manguito rotador.
- Tracción del brazo sobre la cabeza: alivia la compresión en elevación.
Siempre supervisados y adaptados al nivel de dolor o inflamación.
Complemento con fortalecimiento
Estirar sin fortalecer no es suficiente. Por eso, combinamos:
- Ejercicios de estabilización escapular.
- Fortalecimiento del manguito rotador con bandas elásticas.
- Corrección de gestos lesivos en el deporte o el trabajo.
Esto asegura una rehabilitación completa y evita recaídas.
Prevención en FisioClinics Logroño
Además del tratamiento del dolor, en FisioClinics Logroño trabajamos en la prevención del síndrome subacromial mediante sesiones educativas, evaluación postural y ejercicios correctivos adaptados a cada persona.
Conclusión
Los estiramientos para el síndrome subacromial son una herramienta clave para aliviar el dolor, mejorar la movilidad y prevenir tendinitis. Integrados en un programa de fisioterapia, permiten mantener el hombro funcional y sin limitaciones. En FisioClinics Logroño te ayudamos a moverte con libertad y sin dolor.
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